Απλές Ασκήσεις για τη Μέση όταν Πονάει26 Σεπτεμβρίου,2020
Πως η εξέλιξη τεχνολογίας βοηθά στη βελτίωση της υγείας σας4 Οκτωβρίου,2020
Εξαιρετικές ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού26 Σεπτεμβρίου,2020
Συμβουλές για τρέξιμο: Πώς να κάνετε το κάτι παραπάνω3 Οκτωβρίου,2020
Υγιεινά υποκατάστατα γευμάτων3 Οκτωβρίου,2020
ο να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά για να επωφεληθείτε πλήρως από τις υπηρεσίες του, δεν φτάνει το να γίνετε απλώς μέλος. Για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα με βάση τα χρήματα και τον χρόνο που ξοδεύετε, ακολουθήστε τις συμβουλές μας.
Θέστε στόχους
Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία στο γυμναστήριο είναι να θέσετε στόχους.
Τι θέλετε να πετύχετε; Προπονείστε για έναν συγκεκριμένο αγώνα, όπως έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων ή έναν ημιμαραθώνιο; Ή απλώς ευελπιστείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και φυσική σας κατάσταση;
Όποιος και αν είναι ο στόχος σας, αν τον γνωρίζετε θα μπορέσετε να βρείτε το γυμναστήριο που σας ταιριάζει καλύτερα.
Επιπλέον, μόλις γραφτείτε, θα μπορέσετε να διαμορφώσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης, το οποίο δεν θα σας βοηθήσει μόνο να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά και θα σας δώσει επιπλέον κίνητρα για να πάτε πραγματικά στο γυμναστήριο. Εξάλλου, είναι εύκολο να παραλείψετε προπονήσεις αν δεν έχετε κάποιο πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε!
Τοποθεσία
Όταν επιλέγετε γυμναστήριο, μην υποτιμάτε τη σημασία της τοποθεσίας. Πολλά γυμναστήρια διαφημίζουν ελκυστικές προσφορές και είναι γεμάτα δελεαστικό εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας για να ενθαρρύνουν τους πελάτες, αλλά καλό θα είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε ρεαλιστικά αν θα χρησιμοποιήσετε όλες αυτές τις εγκαταστάσεις και αν θα πηγαίνετε στο γυμναστήριο τακτικά, αν αυτό είναι σε μεγάλη απόσταση.
Σκεφτείτε πόση απόσταση είστε ευχαριστημένοι και διατεθειμένοι να διανύετε για να πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο και αναζητήστε γυμναστήρια μόνο εντός αυτής της περιοχής.
Ελέγξτε τις ώρες των ομαδικών προγραμμάτων
Εάν ενδιαφέρεστε να παρακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα, όπως αεροβική, πιλάτες ή τάι τσι, φροντίστε να ελέγξετε τις ώρες του πριν εγγραφείτε. Παρόλο που το ωράριο μπορεί φυσικά να αλλάξει αργότερα, είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι οι ώρες σας βολεύουν γενικά, ώστε να μπορείτε πραγματικά να πηγαίνετε στα προγράμματα που σας ενδιαφέρουν.
Φροντίστε να έχετε ποικιλία
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε πλήρως τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο είναι να φροντίσετε να έχετε ποικιλία και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Επομένως, ζητήστε από κάποιο μέλος του προσωπικού να σας παρουσιάσει κάποιο νέο όργανο και να σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς θα το χρησιμοποιήσετε καλύτερα.
Ακολουθήστε την ίδια αρχή και με τα προγράμματα: δοκιμάστε κάτι νέο. Ποτέ δεν ξέρετε, μπορεί να ανακαλύψετε την αγαπημένη σας προπόνηση!
Πάρτε συμβουλές από έναν personal trainer
Αξίζει επίσης να αξιοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός personal trainer, αν μπορείτε.
Ορισμένα γυμναστήρια παρέχουν δωραν συμβουλές με την εγγραφή σας και καλό θα είναι να επωφεληθείτε από αυτή τη δυνατότητα. Οι personal trainer μπορούν να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, καθώς και πώς να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Μπορούν ακόμη και να δημιουργήσουν ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για εσάς.
