Απλές Ασκήσεις για τη Μέση όταν Πονάει26 Σεπτεμβρίου,2020
Πως η εξέλιξη τεχνολογίας βοηθά στη βελτίωση της υγείας σας4 Οκτωβρίου,2020
Εξαιρετικές ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού26 Σεπτεμβρίου,2020
Συμβουλές για τρέξιμο: Πώς να κάνετε το κάτι παραπάνω3 Οκτωβρίου,2020
Υγιεινά υποκατάστατα γευμάτων3 Οκτωβρίου,2020
ια να προσαρμοστείτε πραγματικά στη γυμναστική —είτε έχετε μόλις γραφτεί σε γυμναστήριο είτε σε αθλητικό σύλλογο— απαιτείται μια πραγματική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας που αρχικά θα σας βγάλει έξω από τα νερά σας, αλλά ταυτόχρονα θα τη συνηθίσετε πολύ σύντομα.
Η μεγαλύτερη πρόκληση θα είναι να ξεκινήσετε, ιδίως καθώς θα πρέπει να κατανοήσετε τα διάφορα είδη εξοπλισμού και ασκήσεων. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι η γυμναστική δεν είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να αφοσιωθείτε απόλυτα από τη μια στιγμή στην άλλη· αντίθετα, θα πρέπει να προσαρμόσετε σταδιακά το σώμα σας στην άσκηση για να μην τραυματιστείτε και να δώσετε τον χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές.
Φυσικά, θα πρέπει να επενδύσετε σε νέο αθλητικό εξοπλισμό, όπως κολάν και μπλουζάκια από ανάλαφρο ύφασμα που επιτρέπει στο σώμα σας να αναπνέει. Αυτή είναι μια σχετικά απλή διαδικασία και είναι κυρίως θέμα γούστου.
Τα αθλητικά παπούτσια, από την άλλη πλευρά, είναι ένα εντελώς διαφορετικό ζήτημα, το οποίο πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά. Επομένως, αν αναρωτιέστε πώς να επιλέξετε τα καλύτερα αθλητικά παπούτσια για τα πόδια σας, συνεχίστε να διαβάζετε:
Αποφασίστε ποιο είδος χρειάζεστε
Πριν επιλέξετε ένα ζευγάρι αθλητικά, αποφασίστε για ποιον σκοπό θα τα χρησιμοποιήσετε. Το κάθε είδος αθλητικού παπουτσιού είναι σχεδιασμένο για διαφορετικούς σκοπούς· για παράδειγμα, τα αθλητικά γενικής χρήσης είναι κατασκευασμένα για να χρησιμοποιούνται σε διάφορα αθλήματα, όπως αεροβική, γυμναστήριο και ομαδικά σπορ, ενώ άλλα έχουν σχεδιαστεί αποκλειστικά για τρέξιμο.
Εάν πρόκειται να χρησιμοποιείτε τα αθλητικά σας για να προπονηθείτε για αγώνα δρόμου, όπως έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων ή έναν μαραθώνιο, καλό θα είναι να επισκεφτείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλητικών ειδών για τρέξιμο για να αγοράσετε τα καλύτερα παπούτσια για τα πόδια σας.
Σταθερότητα
Για όποιον σκοπό και αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τα αθλητικά σας, βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερά και άνετα. Στο τρέξιμο, ειδικότερα, ασκείτε περισσότερη πίεση στα πόδια σας και, επομένως, χρειάζεστε ένα καλό επίπεδο στήριξης και επένδυση μεσαίας σόλας. Να το έχετε αυτό υπόψη όταν επιλέγετε το κατάλληλο ζευγάρι για εσάς.
Γνωρίστε το πόδι σας
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά θα σας εκπλήξει το πόσοι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πραγματικά τα πόδια τους. Αυτή η έλλειψη γνώσης μπορεί αφορά οτιδήποτε, από το πραγματικό μέγεθός τους έως το αν έχουν πλατυποδία ή φαρδιά πόδια.
Εάν έχετε αμφιβολίες, επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό για να σας δώσει ολοκληρωμένες συμβουλές για τα πόδια σας.
Προϋπολογισμός
Τα αθλητικά παπούτσια δεν χρειάζεται να είναι πανάκριβα, γι’ αυτό υπολογίστε το budget σας με προσοχή. Θα πρέπει να συγκρίνετε επίσης τιμές στα καταστήματα, καθώς μπορεί να διαπιστώσετε ότι το αγαπημένο σας ζευγάρι αθλητικά είναι σε προσφορά σε κάποιο άλλο κατάστημα.
Εάν χρησιμοποιείτε τα αθλητικά σας τακτικά, ένα ζευγάρι καλής ποιότητας συνήθως αντέχει για ένα έως δύο χρόνια. Επομένως, μπορεί να καταλήξετε να πληρώσετε λίγο περισσότερο από όσο σχεδιάζατε, αλλά αυτή η επένδυση αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.
Χρυσός κανόνας
Θα διαπιστώσετε ότι ορισμένα καταστήματα αθλητικών ειδών έχουν αθλητικά σχεδιασμένα για άνδρες και γυναίκες.Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες δεν θα πρέπει να έχουν την εντύπωση ότι μπορούν να αγοράζουν ανδρικά αθλητικά σε μικρότερο μέγεθος.
Οι γυναίκες έχουν διαφορετικό σχήμα ποδιού από τους άνδρες, οπότε χρειάζονται διαφορετικού είδους εφαρμογή και προστασία. Και το σημαντικότερο, ένα ζευγάρι παπούτσια που δεν εφαρμόζει σωστά είναι πιθανότερο να προκαλέσει τραυματισμούς.
