Απλές Ασκήσεις για τη Μέση όταν Πονάει26 Σεπτεμβρίου,2020
Πως η εξέλιξη τεχνολογίας βοηθά στη βελτίωση της υγείας σας4 Οκτωβρίου,2020
Εξαιρετικές ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού26 Σεπτεμβρίου,2020
Συμβουλές για τρέξιμο: Πώς να κάνετε το κάτι παραπάνω3 Οκτωβρίου,2020
Υγιεινά υποκατάστατα γευμάτων3 Οκτωβρίου,2020
λοι μας έχουμε τουλάχιστον μία κακή συνήθεια που θα θέλαμε να σταματήσουμε. Κάπνισμα, πρόχειρο φαγητό ή παράληψη άσκησης: ορισμένες συνήθειες απειλούν την υγεία μας και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη φυσική μας κατάσταση.
Είναι πιθανόν ότι κι εσείς έχετε μία κακή συνήθεια - ή και περισσότερες - που θέλετε να κόψετε. Έτσι, θα ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και θα βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Αντί απλά να εύχεστε να μπορούσατε να αποχαιρετήσετε αυτές τις κακές συνήθειες ή να υπόσχεστε να τις κόψετε κάποια στιγμή στο μέλλον, ξεκινήστε σήμερα.
Να μερικές από τις καλύτερες συμβουλές μας για να κόψετε αυτές τις συνήθειες και να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας:
Πρέπει να θέλετε να αλλάξετε
Είναι ανούσιο να προσπαθείτε να κόψετε μια συνήθεια αν δεν το θέλετε πραγματικά.
Οι συμβουλές και οι προτροπές των ανθρώπων του περιβάλλοντός σας δεν αποτελούν επαρκές κίνητρο. Άρα, αν κατά βάθος θέλετε να κρατήσετε τη συνήθειά σας, αυτό ακριβώς θα γίνει.
Πρέπει να θέλετε να αλλάξετε. Αλλιώς θα σας φαίνεται ανούσιο και έτσι είστε καταδικασμένοι να αποτύχετε.
Πρέπει να ξέρετε γιατί θέλετε να σταματήσετε
Αν απλώς σκέφτεστε ότι πρέπει να κόψετε τις κακές συνήθειες, δεν θα τα καταφέρετε. Πρέπει να καταλάβετε ακριβώς γιατί χρειάζεται να κόψετε αυτή τη συνήθεια. Φτιάξτε μια λίστα με τους λόγους που το κάνετε θα σας πείσουν να συνεχίσετε όταν αποθαρρύνεστε. Αν αυτό σας βοηθά, μπορείτε να τους γράψετε, για να έχετε έναν χειροπιαστό κατάλογο για τις δύσκολες ημέρες.
Πρέπει να βρείτε τι λειτουργεί στην περίπτωσή σας
Δεν αρκεί να αποφασίσετε να κάνετε κάτι. Πρέπει να βρείτε και τον σωστό τρόπο να το κάνετε.
Αν δεν έχετε βοηθητικούς μηχανισμούς ή κάποιον άλλον τρόπο να περάσετε την ώρα σας, θα δυσκολευτείτε περισσότερο να κόψετε την κακή συνήθεια. Προγραμματίστε τι θα κάνετε και δώστε χρόνο σε κάθε μια λύση.
Αν δείτε ότι δεν σας βοηθάει, δοκιμάστε κάτι άλλο. Θυμηθείτε: αν δεν κόψετε τη συνήθεια αμέσως, δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειές τους αμέσως, ενώ άλλοι προσπαθούν για μήνες ή και χρόνια. Το σημαντικό είναι να συνεχίσετε τις προσπάθειες.
Γιορτάστε κάθε σας επιτυχία
Δεν έχετε καπνίσει για μία ολόκληρη εβδομάδα ή καταφέρατε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα;
Γιορτάστε το. Οι κακές συνήθειες κόβονται δύσκολα και θα συναντήσετε εμπόδια, αλλά, αν συγχαρείτε τον εαυτό σας όταν πλησιάζετε τον στόχο σας, θα έχετε κίνητρο να συνεχίσετε. Βρείτε έναν υγιεινό τρόπο να ανταμειφθείτε όταν κάνετε προόδους, μα μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας αν υποκύψετε σε κάτι.
Μην το βάζετε κάτω
Αν επιμείνετε να κόψετε την κακή σας συνήθεια, πριν το καταλάβετε δεν θα είναι πλέον συνήθεια. Μια μέρα θα αντιληφθείτε ότι εκείνο το πράγμα που κάποτε χρειαζόσαστε ή κάνατε δεν σας ελκύει πλέον, καθώς δεν αποτελεί πλέον μέρος της καθημερινότητάς σας. Όχι μόνο θα είστε πιο υγιείς, αλλά έχετε αποδείξει ότι και το πνεύμα σας είναι πολύ δυνατό.
