Σωματική Άσκηση & Ασκήσεις Γυμναστικής

Η οσφυαλγία πλήττει ανεξάρτητα από σωματότυπο και επάγγελμα. Ερευνητές που δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο Journal of Craniovertebral Junction & Spine βρήκαν κάποια κοινά σημεία όσον αφορά την οσφυαλγία

Μπορεί να μην έχετε διάθεση, αλλά η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξυπνήσετε το πρωί. Αν έχετε την τάση να αισθάνεστε νωθροί όταν χτυπάει το ξυπνητήρι σας, η άσκηση θα σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο - απλά χρειάζεται να κινητοποιηθείτε!

Η ενδυνάμωση του κορμού σας δεν έχει να κάνει μόνο με την τόνωση των κοιλιακών σας. Οι ασκήσεις για τον κορμό δεν εξασφαλίζουν μόνο μια ισορροπημένη προπόνηση, αλλά συμβάλλουν και στη βελτίωση της ευστάθειας, της δύναμης, της ισορροπίας και της στάσης σώματος.

Αν δουλεύετε οκτάωρο και έχετε ένα σωρό άλλες καθημερινές υποχρεώσεις εκτός από τη δουλειά σας, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι το γεμάτο πρόγραμμά σας δεν σας επιτρέπει να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας - ή, το πιο σημαντικό, σας εμποδίζει να ασκηθείτε.

Ζούμε σε έναν κόσμο εκπληκτικής τεχνολογίας. Πριν από είκοσι χρόνια, οι καλύτεροι υπολογιστές της αγοράς θα ήταν πολύ λιγότερο εντυπωσιακοί σε σύγκριση με το κινητό που έχετε στην τσέπη σας, για παράδειγμα.

Όλοι έχουμε διαφορετικούς στόχους φυσικής κατάστασης. Κάποιοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι έχουν συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης ή αντοχής και πολλοί απλώς θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι και υγιείς. Ωστόσο, ένας πολύ συνηθισμένος στόχος είναι η απώλεια σωματικούς λίπους, παράλληλα με την αύξηση της μυϊκής μάζας, και αυτό μπορεί να είναι δυσκολότερο από όσο πιστεύετε.