Απλές Ασκήσεις για τη Μέση όταν Πονάει26 Σεπτεμβρίου,2020
Εξαιρετικές ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού26 Σεπτεμβρίου,2020
Πως η εξέλιξη τεχνολογίας βοηθά στη βελτίωση της υγείας σας4 Οκτωβρίου,2020
Συμβουλές για τρέξιμο: Πώς να κάνετε το κάτι παραπάνω3 Οκτωβρίου,2020
Πρωινή Γυμναστική: Ασκήσεις για να ξυπνήσετε πιο εύκολα26 Σεπτεμβρίου,2020
ολλοί άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από διαβήτη, μια ασθένεια που μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε τους στόχους σας όσον αφορά την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Ο διαβήτης τύπου 1 δεν προκαλείται από παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και δεν υπάρχει κανένας τρόπος να τον αποφύγετε.
Ωστόσο, αν πάσχετε από αυτόν τον τύπο διαβήτη, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να γυμνάζεστε. Μέσα από το My Health IQ, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε την πάθησή σας. Ο διαβήτης τύπου 2, από την άλλη, μπορεί να αποφευχθεί και υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από διαβήτη τύπου 2. Και πάλι, το My Health IQ μπορεί να σας βοηθήσει!
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Ανεξάρτητα από το αν είστε παχύσαρκοι, υπέρβαροι, λιποβαρείς ή απλά προσπαθείτε να διατηρηθείτε σε υγιεινά επίπεδα βάρους, οι πλατφόρμες υγείας όπως το My Health IQ μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.
Διατηρώντας τo νούμερo της ζυγαριάς σε υγιές επίπεδο, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη, καθώς και πολλών άλλων παθήσεων που συνδέονται στενά με το υπερβολικό βάρος. Η διατήρηση υγιούς βάρους συμβάλλει στην πρόληψη παθήσεων όπως τα καρδιακά νοσήματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η ανθυγιεινή χοληστερόλη και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Αυξήστε τη δραστηριότητά σας
Η ένταξη της άσκησης στο εβδομαδιαίο ή καθημερινό σας πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Έτσι, όχι μόνο θα μειώσετε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα, αλλά θα μειώσετε και τις πιθανότητες εγκεφαλικού, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή καρδιακής προσβολής. Όλες αυτές οι παθήσεις αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.
Συνιστούμε να κάνετε τουλάχιστον δυόμιση ώρες αεροβικής γυμναστικής μέτριας έντασης την εβδομάδα, όπως ποδηλασία ή jogging. Επιπλέον, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς σας.
Πολλές από τις λειτουργίες της πλατφόρμας My Health IQ θα σας ενθαρρύνουν να αρχίσετε να ακολουθείτε έναν πιο υγιή τρόπο ζωής και θα σας δώσουν τη δυνατότητα να διατηρείτε επαφή με τους φίλους σας και να παρακολουθείτε τα νέα τους.
Θρεπτική διατροφή
Μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος πρόληψης του διαβήτη τύπου 2, ενώ σας βοηθάει επίσης να διαχειριστείτε και τον διαβήτη τύπου 1.
Έτσι, θα διασφαλίσετε ότι δεν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι, κάτι που θα σας βοηθήσει να ακολουθείτε έναν πολύ πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να προλάβετε παθήσεις που προκαλούνται από κακή διατροφή.
Φροντίστε επίσης τα γεύματά σας να περιέχουν ποσότητες φρέσκων τροφίμων και λαχανικών και να πίνετε πολύ νερό. Η πλατφόρμα υγείας My Health IQ σας βοηθάει να το επιτύχετε προσπαθώντας να αλλάξει τις συνήθειές σας σχετικά με το φαγητό, ώστε να αποκτήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα προστατεύσουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα.
